Tack och hej!

Vaknade i morse och kände mig pigg och stark igen. Mina små skador efter TjurRuset (här kan ni för övrigt se när jag kutar i mål) verkar lägga sig snabbt. Jag har märkligt nog knappt träningsvärk och jag börjar fundera på vilket mitt nästa lopp ska bli. Tips mottages tacksamt! Funderar även på att låta kroppen vila till på onsdag då det blir NMT igen. Hurra! Och TACK kära ni för alla fina grattis! Blir verkligen otroligt glad! Glömde även igår att credda Shrinkand-Malena som faktiskt gissade min målgångstid med bara 40 sekunders diff – snyggt där Malena!

 

Annons:


Nu är det dags för mig att avsluta min Stanna-i-form-blogg och hälsoresa här på DN.se. Det har varit en fantastisk och omvälvande tid. Jag ska erkänna att när jag vägde in den 4e januari i år och började min ”hälsomånad” för DN Söndags räkning så var det nog just en liten månad jag hade i åtanke snarare än ett helt liv. Jag trodde nog inte på fullt allvar att jag faktiskt skulle klara av att inte bara förändra mina dåliga matvanor på sikt men framförallt hade jag inte i min vildaste fantasi trott att jag skulle börja träna på riktigt och dessutom tycka om att träna och göra träningen till en del av min vardag. Tänk att det faktiskt fanns en liten träningsnarkoman där långt inne i anti-tränings-soffpotatis-Moa som bara väntade på att få komma fram och springa skiten av sig i lervälling och över stockar och sten. Vem hade trott det? Inte jag i alla fall.

Förutom att jag har kommit att älska träningen så har det dessutom varit grymt kul att blogga och alla ni kära bloggvänner har varit en stor källa till inspiration för mig och era ständiga peppningar och outtröttliga hejarrop har gjort träningen så mycket roligare! Tusen tack! Jag kommer verkligen att sakna er och bloggen.

För er som är sugna på ett något mindre träningsfokuserat bloggande så kommer jag att gästblogga om böcker och skrivande på bokcirklar.se i november med anledning av min nya roman som kommer i mars – annars så hoppas jag att vi ses i papperstidningen DN Söndag och längs Karlbergskanalen förstås. Och glöm för bövelen inte att vinka när vi möts mellan pulsbandsångest och pannsvett!

PS: Eftersom ni så tålmodigt stått ut med mina eviga musikvideos så ska jag avsluta med en sista favoritdänga som ganska bra summerar Herngrens nuvarande form och sinnesstämning. Tack som fan hörrni – vi ses!

Dela med dina vänner

  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Kommentarer (31)

Det går inte längre att kommentera detta inlägg.
Visar 1-10 av 31

Tack för trevlig läsning och inspiration! Jag ser fram emot din nya bok. <br/>Lycka till med fortsatt välmående.

Ullis, 21:19, 21 oktober 2009. Anmäl

Kommer att sakna dina inlägg. Började följa dig från början i jan. och du har lyckats att få mig att skrata flera gånger särskilt din spalt i DN där du skrev om att vara tonårsmorsa. Är impad av dina smala ben. Lycka till.

Jna, 16:10, 21 oktober 2009. Anmäl

Tack för all inspiration och glädje du gett och för att du delat med dig av ditt liv i några månader!

Maria, 12:38, 21 oktober 2009. Anmäl

Moa, tack för inspiration, glädje, jävlar anamma och bevis på att även gamla hundar kan lära sig träna...:-) Jag kommer sakna dig!

Malena, 11:40, 21 oktober 2009. Anmäl

Men Moa, det är med tårar jag inser att vi inte får läsa alla dina fantastiska inlägg längre. Men sen blev jag lite glad igen för jag kom ju på att jag faktiskt har fömånen att få uppleva din träningsresa "live". Jag håller med MarathonMia, fortsätt gärna dela med dig i andra bloggforum. Tack för alla du inspirerat och som efter det har vågat prova på din träning!! Vi ses definitivt i lervällingen ! KRAM

Anne-Li (Webbsida), 11:40, 21 oktober 2009. Anmäl

Tack och hej Moa!

Maja, 08:53, 21 oktober 2009. Anmäl

Men du - tack som fan själv!! Det har varit så härligt att läsa och inspireras av dig :) Jag räknar med att vi ses i lervälling snart (ska bara bli helt frisk igen först...) så ha det fantastiskt tills dess! Kram

Katarina, 22:36, 20 oktober 2009. Anmäl

Åh... jag kommer att sakna dig! <br/>Jag har följt din resa, inte från hälsomånaden, men sen "stanna i form"-starten. Till att börja med tänke jag inbland "men ska det vara så svårt..." när du hade svårt att motivera dig, medan jag tränade duktigt. Nu har jag kommit av mig med min träning, och det är jag som inspireras av dig! <br/>Coola Moa med NMT och tjurruset. Du är en cool tonårsmorsa och en cool förebild! <br/>Jag hoppas möta dig i löparspåren framöver... <br/>Go Herngren!

Anna, 20:55, 20 oktober 2009. Anmäl

Neeeeej! Jag vill inte! Jag är ju addicted på din blogg!!!! Men jag förstår att allt gott har ett slut, och man ska lägga av när man är på topp - och det är du verkligen Moa. Jag är sååå impad över "din resa" det här året, det ger inspiration och får oss andra att tänka om. TACK för att du delat med dig, hoppas att du minns oss (speciellt vi Malenor och Melinor och allt vi heter som har namnsdag 10 dec) och kanske smyger in på våra bloggar och ser hur vi har det. Hoppas det! <br/>Jag följer med till ditt bloggande på bokcirklar.se, och sen ska vi ju ses när du signerar din nya bok i Uppsala i vår (för det har du väl planerat in ordentligt?) <br/>KRAMAR och lev väl, <br/>Malena

Shrikand-Malena (Webbsida), 20:33, 20 oktober 2009. Anmäl

tack for en riktigt inspirerande blogg och lycka till med ditt kommande lopp vad det an blir och kanske vattenpolo!? och nasta ars tjurrus!

karin, 17:55, 20 oktober 2009. Anmäl

Mot Cannes!

Min gamla kompis Heddan kom på middag i går och vi satt och gaggade till väldigt sent och vid halvtvå-rycket insåg jag att det inte skulle bli någon NMT för mig idag. Istället sprang jag en runda på drygt 7 kilometer ikväll och hamnade mitt i en rejäl regnskur vilket jag tyckte var ganska så härligt (förutom att jag frös en del om händerna). Trots mitt nattsuddande kände jag mig (förutom min onda höft) väldigt stark och obegripligt nog knappt andfådd av att springa. Jag tror att jag måste börja öka på farten och pressa mig själv mer när jag kutar.


Nu strax om några timmar: Åker jag till TV-mässa i Cannes! Jag har inte hunnit förprogrammera några inlägg som förra gången utan hoppas kunna blogga lite tv-skvaller direkt från La France istället!

Malena: Här kan du läsa mitt svar till dig som jag skrev häromdagen!

Viola: När jag tränar tidigt så äter jag något litet innan, typ en banan och sen grötfrukost efter passet!

Stina: Jag förstår vad du menar och så tänkte jag också förut när jag gjorde något i kortare perioder. Typ gick ner fem kilo på en månad och sen tillbaka till mina gamla matvanor. Eller så körde jag två veckor på Sats och sen så stod jag inte ut längre. Jag känner en väldigt stor skillnad nu då träningen blivit en del av mitt liv eftersom jag känner att jag inte längre mår bra om jag inte rör på mig. Det är mer på samma sätt som att jag måste andas, äta eller gå på toa liksom. Jag har inte heller känt någon konkurrens med andra aktiviteter utan på något vänster så lyckas jag få in träningen ändå. Jag tänker nog inte längre ”hur ska jag orka fortsätta?” utan jag kan i så fall mera vara orolig för om kroppen ska hålla och att jag ska kunna träna utan skador osv. Jag är lite stressad över att åka bort nu och inte träna men tänker att det är bra för min kropp att vila.

 

 

Dela med dina vänner

  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Kommentarer (6)

Det går inte längre att kommentera detta inlägg.
Visar 1-6 av 6

Dags att börja använda pulsfunktionen på Garmin tror jag - det är fantastiskt kul, jag lovar, tar löpningen till ny nivå. SportTracks som Tomas tipsat om är guld!

Åsa, 22:06, 4 oktober 2009. Anmäl

Vad märkligt det är att läsa om dina träningsdagar när man själv är hängig och inte orkar nånting alls. Har inte tränat alls på två veckor nu och saknar det verkligen men kroppen säger ifrån. Skillnaden mot när man är helt otränad är att jag nu VET att det inte är någon fara med ett uppehåll. När jag orkar träna igen kommer kroppen snabbare tillbaka än tidigare och det gör att jag slappnar av. Sen måste jag bara säga att du valde den abosult bästa eurovision-låten här! Älskar France Gall :) Ha det underbart i Cannes!

Malina, 21:30, 4 oktober 2009. Anmäl

Jag tror att ursprungs-Malena - dvs jag - fått en name när det gäller inlägg här! Så det kan bli. <br/>Själv har jag inte tränat idag, huvudvärken har satt p för det. Hua.

Malena (Webbsida), 17:25, 4 oktober 2009. Anmäl

Vilken tur att jag inte pallrade mig iväg till NMT-passet i lördags dårå ;o)

Fialotta (Webbsida), 15:59, 4 oktober 2009. Anmäl

Moa, <br/>Inte minst är du en fantastisk skribent och inspiratör för många så är du också världens bästa kompis! <br/>Kram <br/>Heddan

Heddan, 14:50, 4 oktober 2009. Anmäl

Tar du inte med dig springskorna? Tar inte mycket plats. Hotellen har oftast koll på bra löprundor.

Anna, 23:26, 3 oktober 2009. Anmäl

Jobbmotion

Var uppe tidigt och åkte genom stan med sonen som skulle på lägerskola och fascinerades av alla dessa människor som tar sig till jobbet på olika sätt och passar på att motionera samtidigt. Såg en tjej i joggingkläder som sprang med stressad blick och stor ryggsäck som jag antar innehöll jobbkläder. Samt ett helt gäng som cyklade i mer eller mindre sportiga munderingar också med ryggsäckar.
Verkar ju väldigt fiffigt att kombinera att åka till jobbet med träning men det verkar samtidigt en aning meckigt att komma fram till sin arbetsplats drypandes av svett och behöva duscha och byta om.

Idag:
Längtar min kropp efter att träna efter flera dagars vila så det blir NMT klockan 18.00 (med dom nya fotinläggen, spännande) –  hurra för det!

Och så måndagen till ära lite ta-sig-till-jobbet-inspiration!

 

Dela med dina vänner

  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Kommentarer (12)

Det går inte längre att kommentera detta inlägg.
Visar 1-10 av 12

Visst skriver Moa krönikor, men det här är inte en av dem.

Mikael, 22:03, 21 september 2009. Anmäl

Jag cyklar varje dag till jobbet. Har ca 7,5 km, tycker inte man blir så svettig så att det känns jobbigt. Men det är väl olika vad man tycker. Däremot brukar jag inte jogga till jobbet. Det blir för mycket administration med kläder och duschgrejor. Härlig inspiration till le Parkour. Fick testa det i helgen på F&S utbildningsdag med Martin från <br/>www.parkouracademy.se/ här i Stockholm <br/>Det var riktigt kul men svårt. Kan definitivt rekommendera om man är sugen på en kul utmaning.

Moa, 22:00, 21 september 2009. Anmäl

Krönikor är inte nödvändigtvis finlitteratur Kenneth, vardaglig jargong är mer regel än undantag, live with it eller sluta läs

Lingvisten, 21:48, 21 september 2009. Anmäl

Tack och lov att svenska språket utvecklas och att Moa använder det fulländat!

Malina, 21:33, 21 september 2009. Anmäl

Moa Herngren har ett fantastiskt språk, med både skärpa, timing och lätthet. Att hon svullar i Stockholmskt vardagsspråk ibland är ju så befriande och passar temat alldeles utmärkt.

Viola, 21:15, 21 september 2009. Anmäl

Jag nöjer mig med 2*7 minuter snabbcykling i innerstan till och från tågstationen varje dag. Kan det räknas som högintensiv intervallträning? Jag hinner i alla fall inte bli mer än fuktig, så jag behöver varken ombyte eller dusch. Dock kan byxorna bli lite nedstänkta och en regntålig jacka är att föredra.

Mattias, 20:58, 21 september 2009. Anmäl

När man har en rörlig livsstil är det tycker jag nästan otänkbart att stå på bussen och tunnelbanan och trängas. Cykla till jobbet är lite svettigt, man får alla behov av spänningsmoment tillgodosedda bland hänsynslösa bilister, men det är garanterad sittplats och friskare luft. Ju fler vi blir som cyklar desto större blir pressen på arbetsgivarna att fixa bra duschmöjligheter och på trafikplanerarna att göra det ofarligt.

Viola, 13:53, 21 september 2009. Anmäl

Springa till jobbet låter ju utmärkt, jag har ca 5 km. Och här finns dusch. Känns jobbigt att släpa med sig saker i en ryggsäck bara, och så ordningsam att jag planerar och tar med mig saker dagen innan och lämnar på jobbet, ja det kommer jag nog aldrig vara tyvärr. Men jag tror att jag måste testa. Och jag tror att mina jobbkompisar står ut med att jag är lite blöt i håret på morgonkvisten ;-)

Maria, 12:50, 21 september 2009. Anmäl

Jag har gett upp tanken på motion till jobbet. Försökte förut men tyckte att det blev alldeles för krångligt med kläder, duschgrejer och allt. Har liksom liiite för långt till jobbet för att kunna cykla utan att bli genomsvettig. Går hellre till gymmet på morgonen innan jobbet eller springer efter.

Malina, 10:31, 21 september 2009. Anmäl

En kort dusch är inget problem. Men visst, jag är kille med kort hår och inget krav på vare sig smink, hårstyling eller annat liknande. <br/>Cykla är suveränt. Om kortare än 5 km dessutom så snabbt avklarat att man klarar det utan att bli svettig alla tider på året utom högsommaren. <br/>Om längre, då bör man nog ha träningskläder för du blir ivartfall jag svettig.

Tomas, 10:27, 21 september 2009. Anmäl

The return of the hälsporre

Hade egentligen tänkt att köra ett tvåtimmars specialpass idag med NMT (”konditionsinriktat pass med problemlösning”) men känner fortfarande av hälsporren i vänster fot och bestämde mig för att jag fick hejda mig själv och istället vila foten en dag till. Får se om jag kan hålla mig från att springa en lite kortare runda kring Karlberg i eftermiddag. Det drar av springsug i benen. I vilket fall blir det hemmagympa med situps, armhävningar och karatehunden i vardagsrummet.

Istället idag: Klädshopping inför en pressbildsfotografering nästa vecka för min kommande bok med min fina brorsdotter Fanny som är en fena på att hitta snygga grejer. Och sen ytterligare shopping på Shock med sonen för att införskaffa rockattiraljer till kommande gigs.

Ikväll: Filmmys och kolhydratsvull i form av Ben&Jerrys wich! Är även sjukt sugen på en efterrätt jag åt ofta på Kreta i somras: Grekisk yoghurt, skivad persika, kanel och ringlad honung på det – mums!

Vad tror ni förresten om den här Madonnaklänningen på mig som Queen of Pop bär i nya musikvideo Celebration? Känns väl författaraktigt och bra?

 

 

Dela med dina vänner

  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Kommentarer (2)

Det går inte längre att kommentera detta inlägg.
Visar 1-2 av 2

Närmar sig boksläpp? WAOW!! Jag längtar! Blir det signering i Uppsala tro? Då ska jag stå FÖRST i kön. You bet. <br/>Må hälssporren snart vika hädan.

Malena (Webbsida), 17:44, 6 september 2009. Anmäl

Om du har problem med hälsporre är väl tanken att vila hälen helt från stötar? Att springa är väl då ingen bra idé? <br/>Två sidor att läsa om du inte redan gjort det <br/>http://www.vardguiden.se/Sjukdomar-och-rad/Omraden /Sjukdomar-och-besvar/Halsporre/ <br/>http://www.netdoktor.se/smarta/?_PageId=374 <br/>sammanfattar jag dem blir det: <br/>1: vila tills skadan är läkt! Helt läkt <br/>2: orsakas av överbelastning och även felaktiga skor. <br/>Med andra ord, skaffa bra skor. Använd skor även inomhus en period. Belasta inte i onödan. Träna på annat vis en tid. <br/>Och med en tid menar jag TILLS DET ÄR LÄKT. <br/>vad göra då? Simma? Spinning? Det är två exempel som INTE belastar hälen.

Tomas, 13:01, 5 september 2009. Anmäl

Blodpuddingcraving

Hade tänkt köra NMT 06.15 idag men åkte på nattjobb och när jag släckte lampan vid halvtvå-rycket så insåg jag att den planen inte var riktigt hållbar. Inte heller har jag möjlighet att köra kvällspasset klockan 18. Min NMT-strategi för Tjurruset har med andra ord spruckit med råge så här långt. Inte bra. Jag får ta nya tag nästa vecka.

Däremot så blev det återigen en springtur för mig igår kväll innan nattjobbet. Min fina T lockade ut mig på en riktigt härlig långrunda på 1 timme och 20 minuter där vi dessutom lyckades fastna i något slags byggområde i Fredhäll-trakten vilket ledde till lite urban-tjurruset klättringar för att ta oss ut igen. Kände mig inte så stark i kroppen som jag brukar och T fick sakta ner farten och jag fick till och med förnedra mig till att behöva stanna till och gå några sträckor. Till slut kom jag på att jag kanske inte hade ätit tillräckligt under dagen och att jag därav inte hade samma energi som vanligt.

När jag kom hem hade jag värsta söt-och-blodpudding-cravingen igen och kutade ner på Ica och bunkrade upp med nyponsoppa och blodpudding som jag svullade i mig. På detta var jag sjukt sugen på kryddost och pecannötter i en osannolik kombination vilket jag också slog till på.
Noterade även i morse på vågen att jag är nere på för mig chockerande 62 kilo (3 kilo under min matchvikt). Alltså har jag fortsatt att gå ner i vikt och undrar om detta är kopplat till sötsuget? Kanske mina matvanor inte riktigt passar ihop med träningen jag gör längre och att jag bör öka på kolhydraterna? Funderar på att ta ett snack med näringsfysiologen Martin Brunnberg (som någon av er föreslog) som satte mig på den förhatliga Isodieten back in the days.

 



Gårdagens bedrift: Jag tog äntligen tag i saken och ringde ortopeden! Måndagmorgon klockan 09.00 ska jag prova ut inlägg.

Hanna: Det där äppel-smör-tricket låter som en dröm. Skall provas snarast!
Heddan: Du vet att jag knappt kan stå på ett par långfärdsskidor men jag byter gärna ut slalomlaggen i år och tränar inför Tjejvasan med dig!
Mia: Håller med – heja oss tidsoptimister! Läste din braiga blogg igår och undrar om jag kanske ska frukostboosta mer á la MarathonMia och lägga till leverpastejsmacka, ägg och juice? Bara det att jag äter ju väldigt sällan bröd nuförtiden eftersom jag är rädd att falla in i mitt gamla smörgåsberoende.
Malina: Jag undrar också om det är svårare för tjejer att bygga de muskler som krävs för chins – tycker själv att just den övningen är tämligen vidrigt jobbig. Vad säger ni andra?

Hörrni förresten: Det må vara en grådaskig och regnig onsdag här i Stockholm men vi kan väl låtsas att den är sådär Lou Reed-aktigt perfekt? (ni som är känsliga för reklam får blunda på slutet)

 

 

 

Dela med dina vänner

  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Kommentarer (5)

Det går inte längre att kommentera detta inlägg.
Visar 1-5 av 5

Men din träningslust, med betoning på just lust, dvs du vill ut pga av att du mår bra och inte längre för att gå ner i vikt, så tror jag att du ska testa och strunta i alla tankar på vad som är rätt och fel vad gäller mat. Och se vad som händer. <br/>Det finns så mycket dåligt samvete grogrund i att alltid tänka vad man får och inte får och varför. <br/>Allt är ju en fråga om plus och minus och med din träningsdos så ska det nog mycket till för att du ska komma på plus någon längre tid. Eftersom du kommit in i goda vanor ändå. Varian är bra att va. Lite lagomt av allt. <br/>Och sötsuget kan nog vara på grund av att du går ner i vikt.

Mia, 17:55, 2 september 2009. Anmäl

Hej Moa! <br/>Jag såg dig igår på St. Eriksbron i träningsmundering. Herregud, vad smal du blivit. eftersom ajg bor vid St.eriksplan så ser jag dig då och då och nu börjar det nästan bli lite oroväckande.

jessica, 14:13, 2 september 2009. Anmäl

Blodpudding - hoppas du kompletterar den med lite morötter eller någon kanske mer c-vitaminrik frukt samt inte dricker mjölk/te/kaffe i närheten av måltiden? <br/>Äter man blodpudding ska man se till att ta upp det järn som finns där optimalt. Men äta det mer än en gång i veckan? Nej tack, så gott är det inte. <br/>Köpesoppor som nypon/blåbärssoppa? Det är ju nästan rinnande socker! Det tycker mina smaklökar ivartfall. Enda tillfället jag sätter i mig dessa är när jag sjuk. <br/>Frukost? Vad äter du idag? MarathonMias är en bra frukost. Gröt är bra, ägg är mättande. Gröt + ägg + en frukt mycket bra men inte alla klarar gröt på morgonen.

Tomas, 10:57, 2 september 2009. Anmäl

Klart du klarar Tjurruset även om du inte får med alla dina NMT-pass! Jag sprang en sympatimil i söndags (för jag hann inte/glömde anmäla mig till Tjejmilen) och det har jag aldrig gjort förr! Du kanske inte kommer sätta några världsrekord men målet är väl att du ska ta dig i mål!?? Blodpuddingcraving måste väl vara så nära en graviditet man kan komma utan att vara gravid förresten :-)

Malina, 09:51, 2 september 2009. Anmäl

din träningslusta imponerar Moa!! Eftersom jag fortfarande drömmer om att kilona ska rasa i takt med att jag tränar (verkar inte hända) så är jag lite intresserad av vad du äter i detalj (blodpudding, nyponsoppa, pecannöt och krydost i all ära...). En dagssummering eller två skulle vara kalas!

åsa, 08:48, 2 september 2009. Anmäl

En missad träning är också en träning

Jag kände mig som en blandning av Papphammar och en senildement Mr Bean när jag försökte ta mig till NMT-träningen igår klockan 18. Jag tyckte att jag hade allt under kontroll och oceaner av tid som skulle hinna handla middagsmat till sonen och byta om på en halvtimme innan jag tog bussen till Östermalms IP. Men då hade jag inte riktigt räknat med ett ”uttag medges ej”-intermezzo när jag skulle betala vid kassan vilket resulterade i språngmarsch hem och tillbaka för att fixa pengar och sen hämta ut varorna. Där var den lilla halvtimmen raskt uppslukad och när jag väl bytt om och stod vid busstationen upptäckte jag att mitt busskort gått ut och det blev ytterligare en språngmarsch ner i tunnelbanan för att inhandla ett nytt. Därefter måste alla trafikljus bestämt sig för att jävlas med Herngren och slå om till rött EXAKT när 4:ans buss närmade sig.
När jag kastade mig av bussen vid Stadion och sprang i världsrekordfart till Östermalms IP hann jag in precis i lagom tid för att se mina Rambovänners ryggar försvinna i horisonten.

Man kan väl säga att jag åtminstone var ordentligt uppvärmd när jag istället fick ta bussen hem igen och ge mig ut på en ganska arg springtur längs Karlbergskanalen. Dock sken jag upp som en liten sol när jag stötte på min gamle tränare Mattias Johansson (i full fart med att göra chinups vid vattnet) som var den som försökte piska igång soffpotatisen i januari när jag var i absolut sämsta möjliga shape. Mattias var väldigt peppande (och lite chockad tror jag över att det inte var lika mycket Moa kvar av mig rent kilovis) och tyckte att jag nästa år ska ha som mål att genomföra Tjejklassikern samt komma in på Oasen och variera med styrketräning och spinning.

 

Och så här ser Mattias ut för er som undrar. Tänk att jag tyckte att han var en så elak slavdrivare en gång i tiden. Det var innan jag hade träffat Commander Bruno det.


Middag igår:
Blodpudding och lingonsylt efter springturen täppte till truten på sötsuget!

Och hörrni alla bloggvänner: Jag kan inte nog många gånger säga vad kul det är att läsa allt ni skriver – jag får inspiration av er – tack!

Förresten apropå chinups och för er som tycker att det är svårt att få in träningen i vardagen. Här har ni lösningen!

 

 
Hehe, visst får man ont i armarna bara av att titta?

Dela med dina vänner

  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Kommentarer (5)

Det går inte längre att kommentera detta inlägg.
Visar 1-5 av 5

Apropå chins... Är det nån som kan svara på om det faktiskt är svårare för tjejer att bygga de muskler som krävs för det eller är det "bara" en träningssak? Jag upplever att relativt otränade killar ofta klarar att göra chin-ups medan vältränade tjejer har svårare. Helt ovetenskapligt men jag undrar??

Malina, 19:43, 1 september 2009. Anmäl

Tjejklassikern låter nästan som den är genomförbar med lite förberedelser... <br/>Om man bara vore säker på att det fanns snö i den här stan vore det ju superkul att träna längd inför Tjejvasan. <br/>(Hedvig, innebär detta att du överger slalom i Val D'Isére för längdåkning i Dalarna? ;-)

Lisa, 13:41, 1 september 2009. Anmäl

Den där Mattias ler ju! <br/>Den där tidsoptimismen är bra - människor som är sådär i farten, missar bussar, kommer med andan i halsen är mycket charmigare och har mycket roligare i livet! :D (och får mycket roligare saker att berätta om)

Fröken Träningsvärk... (Webbsida), 11:24, 1 september 2009. Anmäl

Moa, ska vi köra Tjejvasan nästa år?!

Heddan, 10:35, 1 september 2009. Anmäl

Jag har också problem med sötsug på kvällen så jag brukar alltid ta ngt sött. Ngt jag tycker är bra är att steka 1 äpple i en klick smör, solroskärnor, 1 tsk råsocker och kanel. Serveras med lite fet yoghurt till (brukar låta vanlig frukost rinna av 30 min i ett kaffefilter). Då får man ngt att mumsa framför tv:n.

Hanna, 09:22, 1 september 2009. Anmäl

Karlberg by night



Det märks ganska tydligt att det börjar bli mörkare på kvällarna nu när jag springer. Tänker att det inte dröjer så länge innan det kommer att ligga snö och slask och is där jag springer nu och vara jättemörkt redan klockan fem. Det blir nytt för mig att träna mig igenom en hel höst och vinter och det ska bli intressant att klura ut hur jag ska tackla väder och vind. Vill absolut inte springa på rullband inomhus känns det som nu, har svårt att tänka mig något tråkigare. Fast vi får väl se hur kaxig jag är i mitten av november, hehe. Igår blev det en kortare och faktiskt MYCKET långsam runda, tror att det här hur snabbt eller långsamt jag springer är väldigt olika från gång till gång. Igår skulle jag gissa att jag sprang cirka 3 kilometer 35 minuter, det ni…

kostfronten har det hänt två saker de senaste veckorna: Från att ha hållit en ganska jämn och nyttig ”diet”/matvanor har jag plötsligt blivit mycket hungrigare på kvällarna (dessutom fått en ganska plågsam craving efter mackor/kolhydrater som jag hittills har lyckats bekämpa) kombinerat med ett rejält sötsug. Jag har aldrig haft en ”sweet tooth” förut. Kan detta alltså bero på träningen som någon av er sa? Eller så har jag ätit för mycket kolhydrater på sistone vilket triggat igång söt- och kolhydratsuget? Vill inte ramla tillbaka i gamla fällor utan måste hitta ett sätt att ge kroppen ”rätt bränsle” före och efter träning.

Ryggstatus: I princip återställd! Hurra!

Idag: Ingen träning. Istället svullig middag med härliga väninnor och så dagdrömmer jag om Nigella Lawsons Heaven-choc-trip-brownies – ahhhhhh! Känner ni smaken?

 

 

 

 

Malena och Katarina: Hahahaha! Underbart och RESPEKT till er ni Jane-Fonda-work-out-girls!

Malina: Nja, ordentliga vet jag inte om man kan kalla backarna, jag har ett par sega uppförsbackar men det går absolut inte att jämföra med de i Lilljansskogen när jag kör intervaller med NMT till exempel. Som du säger, det tar knäcken på en på ett helt annat sätt än raksträckor.

Tomas: Helt sant, man måste vara noga hur man gör lyften för att inte skada sig. Jag vet med mig att jag har en tendens att lyfta snett.

Stina, Gröna Gräset och Peter: Damn right att det heter ”ta KÅL på” och inget annat!  Jag får skylla på att hjärnan numera är lite urkopplad och träningen mer påkopplad.

Tofsvipan: Härligt att du fått träningsinspiration! Grattis – du ska definitivt vara stolt över dig själv! Go!

Dela med dina vänner

  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Kommentarer (8)

Det går inte längre att kommentera detta inlägg.
Visar 1-8 av 8

MarathonMia: Här trodde jag att träning skulle få kroppen att bilda mer röda blodkroppar? Eller? fast för att den ska klara det måste den kanske ha lite mer järn. <br/>fast en effekt av att springa är ju faktiskt att man mosar en del röda kroppar i varje stöt man levererar genom kroppen. <br/>har sett ett samband mellan lite lägre blodvärde och att jag spelat innebandy nyligen när jag gett blod...

Tomas, 16:24, 26 augusti 2009. Anmäl

Tips på att få bort kolhydrat/socker-craving = resorb - ta morgon/kväll och få ordning på mineralerna i kroppen. <br/>Nu när du ökat träningsdosen så markant (från noll liksom) kan det vara värt att se till att få i dig en massa extra järn (Finns Friggs brus+C-vitamin, och i broccoli, kött, blodpudding, mörkgröna grönsaker överlag - du vet säkert), annars kan blodvärdet (HB) sjunka och du blir sötsugen för att du känner dig trött. Jag känner ett par tjejer som fått Anemi av att öka träningsdosen snabbt. Bara lite tips på vägen - inge pekpinne :) <br/>Jag har massor av tips på kvällslöpning/vinterlöpning/slasklöpning - och delar givetvis med mig... visst börjar NMT nästa vecka ;)

MarathonMia (Webbsida), 15:05, 26 augusti 2009. Anmäl

En tänkvärd sak som jag läste i en intervju i någon löptidning är att en del till varje pris ska ut hur vädret än är och att det nästan blir någon slags prestige i att inte rucka på sina löpvanor oavsett omständigheterna. Detta funkar ofta men när det är isigt och särskilt i kombination med mörker så kan det bli farligt. Hon tyckte helt enkelt att man får lägga prestigen åt sidan och springa på löpbandet när det är för isigt ute så man inte skadar sig och se det som att man faktiskt tar ett klokt beslut istället för att ge sig ut till varje pris och kanske komma hem med stukningar och annat otrevligt. Jag brukar ha det i åtanke under vinterhalvåret, visst är det tråkigare att träna inne, men bättre än att inte kunna träna alls pga. onödiga skador. Som tur är är det ju inte is varje dag och det finns ju dubbskor som klarar en hel del. Lycka till!

Agnes, 14:45, 26 augusti 2009. Anmäl

Mattias, morot ja den är bra. <br/>1: En normal morot tar en stund att äta <br/>2: En rå morot innehåller knappt någon upptaglig energi <br/>3: man blir ganska mätt. <br/>4: En del mycket bra vitaminer i den <br/>5: Billig. Ja, morötter är inte dyrt. <br/>fast ett äpple är godare.

Tomas, 13:22, 26 augusti 2009. Anmäl

Mitt bästa tips för att hindra sig från att stoppa i onyttigheter är att inte ha dem hemma. Däremot kan det ju vara bra att ha något annat att dämpa suget med. Min kollega har ständigt en full godisskål som man får ta ifrån. Åh vad snällt säger många, terror säger jag. Därför har jag nu alltid med mig mandlar och tuggummi till jobbet som jag kan hugga in på när godisskålen lockar. Det funkar för det mesta :-)

Josefine, 10:59, 26 augusti 2009. Anmäl

Det värsta med skymning vid Karlbergskanalen är insektssvärmarna, tycker jag. <br/>Frukt innehåller rätt mycket socker, så visst stillar den sötsug. Pratar vi sug mellan måltiderna skulle jag hellre välja att gnaga på en morot. En liten sötsak som rundar av en kolhydratmager middag tycker jag är bra för att hindra sötsug senare. <br/>Ska man äta kolhydrater är det direkt efter träningspass det passar bäst - gärna i kombination med lite protein. Ett glas mjölk/proteindrink och kanske en surdegsmacka med blygsamt pålägg passar bra, så får man tid att förbereda middagen (med energi-/portionsavdrag för mellanmålet).

Mattias, 10:33, 26 augusti 2009. Anmäl

mmh, min plan är att investera i en reflexväst snart. <br/>Mitt stora problem är dock att jag helst vill springa i skogen, inte på asfalterade (isiga) vägar. Alternativen blir dock få när vinterns mörker kryper in. Springa på kvällen i en mörk, fuktig hal skog. Nej tack. <br/>Ett elljusspår finns att tillgå iofs, fungerar när det än är barmark. <br/>Efter träning är den bästa ersättningen för den vanliga motionären en banan och ett glas mjölk. Proteiner från mjölken, kolhydrater från båda och mineraler (kalium) från bananen. (en smoothie ett trevligt sätt att lösa det på) <br/>Din kropp borde numera (kanske) vara bra på att känna av hur mycket mat du behöver men lita inte alltid på den... Frukt, frukt, frukt. Det är bra mot sötsug.

Tomas, 10:14, 26 augusti 2009. Anmäl

Nej då, rullband behövs inte alls!! Om du mentalt förbereder dig på att hålla igång hela vintern, så blir det inga (eller i alla fall bara små) svårigheter att springa i kyla och mörker. Du är ju redan igång och gillar att springa, och räds dessutom varken kyla eller väta med tanke på dina NMT-pass! Sedan köper du en reflexväst och bra träningsunderställ. Därefter är det bara att ta fram viking-humöret och ge sig ut! Jag brukar intala mig att ju sämre vädret är, desto fler poäng får man per halvtimmes träning. :) Och när det tar emot extra mycket, tänker man att man i alla fall ska ta en kort runda. Då brukar det bli så att när man väl är ute och kanske dessutom även hunnit bli blöt, så kan man ju lika gärna ta sin vanliga runda i alla fall... Häpp! <br/>Klart att du klarar att hålla igång i vinter!!

L42, 07:45, 26 augusti 2009. Anmäl

Träningsvärk dag 3

Den gamla spikmattan åkte fram igår kväll efter att en springrunda inte lyckats få bukt med träningsvärken i ryggen (en runda som mest kändes som bly i fötterna och en gammal rostig trögstartad bil). Tror att ryggontet framkallades i lördags på NMT då jag och min träningskompis Anneli gjorde en slags situp där den ena liksom hoppar upp på sin träningskompis som en liten apa och gör situps bakåt och neråt hängandes så samtidigt som den andre håller emot (hänger ni med?) väldigt effektiv och jobbig ryggknäckarövning. Det andra momentet som jag tror tog KÅL (thank you guys, just den felstavningen lär jag väl inte upprepa i alla fall, hehe) på mig var bära-kompis-på-ryggen-uppför-backe. Kanske måste jag göra ett litet besök hos Magiska Micke om det inte blir bättre snart?

Stressnivå denna vecka: 9 av 10 - ett stort antal textdeadlines, jobbmöten, intervjuer, sociala tillställningar och så sonens första vecka på högstadiet…

Träning idag: Egentligen vila men kanske en kortare runda i kväll för att rensa skallen? Eller – ska jag satsa på lite Jane Fonda-work out för att variera träningen? Ah du ljuva 80-tal – minns ni? Those were the days of fräsiga träningsoutfits.

 

 

 


Anna: Otroligt kul att höra om din träning, att du tycker att det är så roligt och att du har blivit så inspirerad! Tusen tack för dina ord! Häftigt med boxningen! Också kul att höra om det omvända att du kämpat för att lägga på dig i vikt och bli starkare. Jäkligt bra jobbat av dig!

Sanna:
Jag håller med Maria om att det kan vara väl värt att testa att springa med en kompis. Förut tyckte jag oftast att det var skönare att springa själv men numera tycker jag att det är kul de gångerna jag kan få sällskap. Jag brukar springa över Sankt Eriksbron nerför trapporna och bort mot Stadshuset längs kanalen, sen tillbaka hela vägen bort mot Hornsbergsstrand över bron och tillbaka på andra sidan förbi Karlbergs Slott och så hem via Rörstrandsgatan – en runda på cirka 7 kilometer (cirka 40 min). Orkar jag inte springa så långt kortar jag bara av. Vill jag springa längre springer jag åt andra hållet: Rörstrandsgatan, Karlbergs Slott, ner Igeldammsgatan, Mariebergsgatan och sen ner till Rålambhovsparken, sen bort längs Norrmälarstrand och runt förbi Stadshuset tills jag kommer tillbaka till Karlbergskanalen och så hem igen (cirka 1 timme). Här kan du planera en runda och kolla hur långt du springer på www.mapmyrun.com. Det här med hur fort jag springer har jag ingen riktig koll på utan jag försöker hålla ett tempo som känns bra utifrån dagsformen. Men generellt sätt tror jag att jag springer ganska långsamt. Heja dig och lycka till!

Dela med dina vänner

  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Kommentarer (9)

Det går inte längre att kommentera detta inlägg.
Visar 1-9 av 9

Haha - I love Jane Fondas work out-video! Jag tränade varje dag till en av hennes videor i New York 1985 när jag var där som au-pair :) Blev lite avundsjuk på ert NMT-mys i lördags - så på lördag ligger det inplanerat även i min kalender!! Vi ses då hoppas jag!

Katarina, 22:19, 25 augusti 2009. Anmäl

DEN DÄR TRÄNINGSVIDEON HADE JAG! Och t o m tränade till. HA HA HA det är helt otroligt.. tur att tiderna förändras... Nu skulle man ju aldrig komma på tanken. <br/>Hoppas att spikmattan hjälper dig med ryggvärken. Fy bubblan för sånt. May the force!

Malena, 21:10, 25 augusti 2009. Anmäl

Hoppas att de kontrollerar att ni lyfter och bär varandra på bra sätt. Ett felaktigt lyft kan ge ack så stora problem.... <br/>Och ja, några backar är bara bra. Tänk på att målet i en backe är att hålla ungefär samma belastning som på slät mark om man nu vill fortsätta i samma tempo efter backen som innan. <br/>Samt en brant backe som man spurtar uppför initialt är inte det bästa, då fylls musklerna med mjölksyra och förblir stumma ett bra tag. <br/>7 km, 40 minuter det ger en takt på 5:43 per kilometer (dvs säga en mil på 57 minuter!). Inte alls illa. <br/>En bit från de (cirka) 3 min/km långdistanslöparna i VM höll men klart bra.

Tomas, 11:41, 25 augusti 2009. Anmäl

Tog KÅL på, inte kol! <br/>I övrigt har du mitt stöd. VIll man vara pigg även vid 70 (eller äldre) så bör man röra på sig NU!

Peter, 11:20, 25 augusti 2009. Anmäl

Tycker också att din springtakt låter ganska snabb... En sak jag undrar är om det är några ordentliga backar? För där jag springer har jag ordentligt uppför (ja, och nerför) och ibland kan jag känna att det liksom tar knäcken på min springlunk...

Malina, 10:26, 25 augusti 2009. Anmäl

Stina, du hann före. Från en besserwisser till en annan vill jag säga, jo det är alldeles riktigt. Det heter ta kål på mig och inget annat. Instämmer alltså. Fina DN kan tydligen inte så bra svenska. He, he.

Gröna gräset, 10:00, 25 augusti 2009. Anmäl

I ""ta kål på" stavar kål med å, inte o! Bär inte kompisar på ryggen!

Stina, 09:44, 25 augusti 2009. Anmäl

Hej och såå glad jag är för att jag hittade din blogg. Du har givit mig träningsinspiration. Nu kör jag!!! Börjat joggalätt/intervall, styrka på Curves, simning i badhuset. Blandar aktiviteter o ska försöka göra något varje dag. Så långt är allt gott och väl. Känner mig stolt över mina aktiviteter. Tagit tag på gamla dagar.

Tofsvipan, 09:32, 25 augusti 2009. Anmäl

7 km på 40 min låter inte så långsamt - you go girl :)

åsa, 07:28, 25 augusti 2009. Anmäl

Regn!

Gårdagen var egentligen vilodag men jag kände att jag under en springtur var tvungen att begrunda det faktum att det var sista dagen på sommarlovet för sonen och att han idag börjar 7:an. Obegripligt. Jag minns det som igår när jag tretton bast gammal på darriga ben klev in genom portarna på läskiga högstadiet. Ingenting blev sig liksom någonsin likt efter det.

 

 

Molnen över Sankt Eriksbron såg mullriga ut och jag kände mig inte så lite förväntansfull.

 

 

Och några minuter senare på andra sidan bron kom det härliga skyfall jag hoppats på och jag njöt för fulla muggar och sprang dessutom om en tjej i lila tröja på kuppen (1-0 till Herngren!).

 



Jag blev rätt blöt och kom fram till att det kanske inte finns något bättre än att springa sig svettig i spöregn.


Malinka: Tack för påminnelsen – ska snarast boka in ortopedtid och fixa schyssta inlägg. Och helt rätt med att man kan kolla distansen på fler sätt. Här på Map my run. Har mätt att min långa runda är cirka 7 kilometer och den korta cirka 4!

Malina och Lisa: Det är tydligen lite strul ibland om man använder Explorer som webläsare – men jag har gjort några ändringar nu när jag gör inläggen – funkar det bättre?

Josefin: Tack, vad glad jag blir! Nej, jag har faktiskt aldrig sprungit något lopp. Mitt första blir Tjurruset 17 oktober! Kul med Tjejmilen – heja dig!

PS: Kolla in MarathonMia - helt otroligt – hon sprang dryga 16 mil 28 timmar och 18 minuter! I take a DEEP DEEP DEEP bow Mia! 

Dela med dina vänner

  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Kommentarer (7)

Det går inte längre att kommentera detta inlägg.
Visar 1-7 av 7

Jag håller på att ladda för att börja springa ... Och blir så inspirerad när jag kollar in din blogg. Tack!

Lisa, 20:34, 19 augusti 2009. Anmäl

Springa i regn - ja bara man kommer ut innan det börjar så kan det vara ganska skönt så länge det är varmt i luften. <br/>Samt dopa sig inför man springer - kaffe och sötsaker, finns inget bättre. Fast risken finns att halvvägs tar kraften tvärslut...

Tomas, 16:47, 19 augusti 2009. Anmäl

Kod-junken borta - jag är glad!

Malina, 14:41, 19 augusti 2009. Anmäl

Hej! Tack för svaret. Vad trevligt med en bloggare som kommunicerar med sina läsare :) <br/>Håller med Helena här nedan om att du är toksnygg på bilden - jag kommer ihåg det första reportaget om dig i DN när du just skulle börja träna. Då var du förstås också snygg, men lite större! Blir så nyfiken på hur mycket du egentligen tappat i vikt under resans gång. Skulle vara kul att se en före-och-efter bild. Fast det sparar kanske DN till ett söndagsrep om din succé. <br/>Fast det här är en befriande vikthets-fri blogg om träning som enbart är inspirerande och positiv, inte uppräkning av kalorier och gram, väldigt skönt. Så jag har fattat att du inte är så inne på att lägga upp bilder på din kropp. Men ändå, du verkar så jäkla snygg nu att jag bara blir för nyfiken.

josefin, 14:13, 19 augusti 2009. Anmäl

Om det där med dagsform och löpning.... <br/>Glöm inte bort att fylla på med lite energi innan du ger dig ut. Jag kom på det av en händelse när jag klämde i mig lite fil och en macka sisådär 2 timmar innan träningen. Och helt plötsligt kände mig som stålmannen! <br/>Och lite korkad att jag inte tänkt på det tidigare... För det har man väl säkert läst och hört 100 gånger. men att det skulle vara SÅ stor skilland. : )

My, 13:23, 19 augusti 2009. Anmäl

Hej! Vilken cool bild pà dig där du verkligen är ursnygg!! Hur lyckas du se sà snygg när du är ute och springer och svettas i regnet? Wow!

Helena (Webbsida), 10:18, 19 augusti 2009. Anmäl

Hej Moa! <br/>Tänkte nästan kompisheja på dig igår när jag o sambon passerade i regnet vid Karlbergs slott, jag har ju läst din blogg sen i våras. Men jag log lite istället. Du såg pigg och vältränad ut!

Johanna, 09:28, 19 augusti 2009. Anmäl

MadonnaMania!

Queen of Pop gick på igår vid 22-rycket till jublet av en publik bestående av cirka 90 procent tjejgäng i 40-plus-åldern (och en barnsligt – nästan andäktigt – discopeppad Moa) som nostalgidansade i två timmar höga på Madonnarus. Scenshowen var mäktig och cool, ett par låtar total dansextas (däribland Like a Prayer och Give it 2 me) men framförallt var det Madonnas läskigt vältränade krutpaket till kropp som imponerade. Jag kunde liksom inte sluta fascineras av hennes apgrymma muskler som tokjobbade scenen runt i en slags feberaktig dansfrenesi 120 minuter nonstop. Gode gud vilken jädra superwoman. Nu ska det tränas – jag har tio år på mig att ta mig till Madonnanivå –  hehe.

Den här veckan: Känner mig i princip återställd från min förkylning och har massor av spring i benen! Längtar efter en riktig träningsmangling. NMT kör bara lördagar under augusti så jag får hålla till godo med jogging och hemmastyrketräning i veckorna. Imorgon springeling!

Här Canon Ixus-resultatet från min Madonna-helg med min bästis (tack Heddan för en oförglömlig Madonnakväll)!

 

Vi laddade på ett väldigt tantigt vis med ALKOHOLFRIA drinkar

Och rejäla grillspett för kvällens Madonnamarathon! Heddan gömde sig bakom korven

Konsertpjucken på sen var jag good to go

Madonna hade en helt annan typ av konsertpjuck

So far away

Ändå var jag lycklig som ett barnjulafton

Och så fick jag med mig en ny joggingkepa hem – hurra!

Sist men inte minst – ett rassligt youtubeklipp från kvällens höjdpunkt när mina konsertpjuck antog en ny form under en mycket studsig Like a Prayer

 

 

 

Dela med dina vänner

  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Kommentarer (3)

Det går inte längre att kommentera detta inlägg.
Visar 1-3 av 3

Tack för att jag fick uppleva Madonna med DIG! Kram Heddan <br/>PS. Kameran är grym, bra köp!

Heddan, 19:27, 10 augusti 2009. Anmäl

Wunderbar! Ser fram emot din Madonna-form Moa! Let the blog live forever, nu har du ju ett nytt mål ;-) <br/>Ja nedrans, Give it to me är min favvolåt att ösa på med när jag kör bil ensam på typ E4-an - den är grym och man mår fint när man skrålar med allt man kan. <br/>Tycker Canon Ixus fixade reportaget galant - känns den bra oxå? Nöjd? <br/>Själv var jag ute på Björkö-Arholma i helgen och njöt av det underbara sommarvädret. Inte fy skam det heller. Men en Madonnakonsert - den är något att leva länge på. Antar att du fortfarande är lite hög? ;-)

Malena (Webbsida), 18:26, 10 augusti 2009. Anmäl

Att dansa är fasiken helt underbar träning. Brukar dansa för mig själv när jag lyssnar till musik. Då och då påminner jag mig om att ingen ser mig, där jag hoppar omkring i min egen lägenhet.

Robert (Webbsida), 14:53, 10 augusti 2009. Anmäl